4 BÀI TẬP THÚ VỊ TRÊN MÁY CHẠY BỘ

Mỗi khi nhắc đến “máy chạy” bộ bạn thường nghĩ gì? Bạn có liên tưởng đến hình ảnh của một buổi luyện tập vui vẻ và đầy sức sống hay chỉ đơn giản hiện lên trong đầu bạn là một chiếc máy chạy bộ vô tri vô giác? Nếu bạn đang cảm thấy nhàm chán với việc tập luyện đơn điệu trên máy chạy bộ thì chúng tôi có 4 gợi ý bài tập trên máy chạy bộ giúp bạn đánh bại sự nhàm chán.

1. Công dụng của việc luyện tập chạy bộ

Việc tập chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà là một phương pháp hiệu giảm cân hiệu quả nhờ vào các chế độ tập luyện cường độ cao kết hợp độ dốc sẽ khiến mỡ được đốt cháy nhanh hơn. 

Ngoài ra tập luyện đi bộ trên máy chạy bộ cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp và lưu thông máu. Vậy còn chần chờ gì mà không mau đứng dậy luyện tập để cải thiện sức khỏe ngay hôm nay nào! 

2. Tập luyện với tốc độ cao với khoảng thời gian 20 phút 

Bài tập nhanh với tốc độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là tập với tốc độ vừa phải trong vòng 1 tiếng đồng hồ. Bạn sẽ luyện tập với 4 khoảng thời gian tốc độ khác nhau mỗi lần khoảng 1 phút và nghỉ 2 phút

 đi bộ. 

3. Tập chạy leo núi 30 phút

Bạn nên chuẩn bị tinh thần bằng cách hoạt động nhẹ nhàng bằng đi bộ với độ nghiêng sau đó tăng dần tốc độ lên. Với chế độ nghiên của máy chạy bộ sẽ mang lại cảm giác giống như đang leo núi. Bài tập này giúp đốt mỡ nhanh chóng, đặc biệt tác động hiệu quả đến phần cơ đùi và cơ mông mang lại một body săn chắc, khỏe khoắn. 

4. Bài tập chạy bộ dài 30 phút  

Bài tập này sẽ giúp bạn có được sức bền, và cường độ tập luyện tốt hơn. Với bài tập này bạn sẽ giữ tốc độ mà cơ thể bạn có thể thích nghi chứ không nên tập quá mạnh sẽ dễ đuối sức và căng cơ. Nếu đã quen với cường độ cũ thì bạn nên tăng dần tốc độ lên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

5. Bài tập đốt cháy mỡ vùng mông

Với những ai muốn giảm cân bằng máy chạy bộ thì họ sẽ tập luyện những bài chaỵ bộ với cường độ thường xuyên. Tuy nhiên công dụng của máy chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là làm săn chắc, đem đến một body tuyệt đẹp và khỏe mạnh cho bạn. Vì vậy những bài tập nâng cao cơ mông cũng rất được chú trọng. Với bài tập này bạn nên đi bộ với tốc độ bình thường khoảng 5 phút sau đó bắt đầu điều chỉnh từ từ độ nghiêng và dồn lực lên các cơ mông trong lúc tập. Điều này sẽ giúp bạn sớm có được bờ mông săn chắc và đường cong hoàn hảo.

Có rất nhiều bài tập trên máy chạy bộ mà bạn có thể kết hợp với cường độ khác nhau để không bị nhàm chán. Ngoài ra nếu muốn luyện tập tốt tại nhà bạn cũng cần có cho mình những chiếc máy chạy bộ tại nhà cao cấp, chất lượng. Và nếu bạn đang muốn mua máy chạy bộ chất lượng giá tốt thì có thẻ tham khảo một số mẫu mới tại cửa hàng của chúng tôi như Roshi XC90, hay máy chạy bộ Roshi RS60,... Đây là những sản phẩm máy chạy bộ tại nhà giá tốt. 

Và nếu bạn chưa biết phải mua máy chạy bộ chính hãng ở đâu thì Katasuma có lẽ sẽ làm bạn hài lòng với nhiều chính sách ưu đãi:

- Bảo hành lên đến 6 năm

- Hỗ trợ vận chuyển và lắp đặt miễn phí tại nhà

- Hỗ trợ đổi trả và hoàn tiền 100% nếu giao sai màu, sản phẩm gặp bất kì lỗi từ chúng tôi.

KATASUMA - LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG GIA ĐÌNH VIỆT

CHI NHÁNH KATASUMA 

♦KATASUMA MIỀN NAM♦

►Katasuma - Biên Hoà : 382 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa.

Vị trí bản đồ cửa hàng:

https://maps.app.goo.gl/PHR72dhoVZN8FEHg9

Hotline & zalo: 0868 211 313

►Katasuma - Bình Dương : 319 Đại Lộ Bình Dương, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Vị trí bản đồ cửa hàng:

https://maps.app.goo.gl/EDxTGF9nQ2Edxe5N6

Hotline & zalo: 0868 211 313

►Katasuma - Bình Phước : 1028 Phú Riềng Đỏ, Đồng Xoài, Bình Phước. 

Vị trí bản đồ cửa hàng;

https://maps.app.goo.gl/sRzf6j4qhbh858146

Hotline & zalo: 0868 211 313

►Katasuma - Ninh Thuận : 86 đường 21/8 Phường Phủ Hà, TP. Phan Rang - Tháp Chàm, Tỉnh Ninh Thuận.

Vị trí bản đồ cửa hàng:

https://maps.app.goo.gl/nSsxqXviGzFm4Dfv9

Hotline & zalo: 0868 211 313

♦KATASUMA MIỀN TÂY♦

►Katasuma - An Giang : 868 Trần Hưng Đạo, Phường Bình Khánh, Tp. Long Xuyên, An Giang.

Vị trí bản đồ cửa hàng:

https://maps.app.goo.gl/vRFwWcCBYDYwPFwZ6

Hotline & zalo: 0868 211 313

♦KATASUMA MIỀN TRUNG♦

►Katasuma - Đắk Lắk : 133 Phan Chu Trinh, Tp. Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk

Vị trí bản đồ cửa hàng:

https://maps.app.goo.gl/xbFqsyoCXo5QJXYH6

Hotline & zalo: 0868 211 313

►Katasuma - Đắk Lắk 2: Thôn 8A, xã Pơndrang, Krong Buk, Đắk Lắk

Vị trí bản đồ cửa hàng:

https://maps.app.goo.gl/uvjjjCGpnXHy5Znc7

Hotline & zalo: 0979 335 112

♦KATASUMA MIỀN BẮC♦

►Katasuma - Nam Định : 27 Non Côi, Thị Trấn Gôi, Vụ Bản, Nam Định

Vị trí bản đồ cửa hàng:

https://maps.app.goo.gl/ZTCvyDuHnasUS1Tn8

Hotline & zalo: 0868 211 313

Tổng đài : 18009006