4 BÀI TẬP ĐỐT MỠ NHANH CHÓNG BẰNG MÁY CHẠY BỘ
Chạy bộ bằng máy chạy bộ luôn là bài tập phổ biến và được yêu thích bởi các gymer. Nhưng đương nhiên không phải chỉ nhờ việc chạy bộ mà các gymer sẽ có được body săn chắc, mà phải kết hợp nhiều bài tập khác nhau trên máy chạy bộ mới có thể có được hiệu quả tốt nhất.
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 4 cách đốt mỡ nhanh chóng bằng máy chạy bộ được chia sẻ bởi các gymer nhé!
1. Cách sử dụng máy chạy bộ để giảm cân
Chạy hay đi bộ trên máy chạy bộ là một trong những cách giúp đốt mỡ hiệu quả nhất mà bạn không cần phải ăn kiêng hay ăn hạn chế nạp calo. Nếu bạn muốn có được hiệu quả giảm cân tốt nhất từ máy chạy bộ thì bạn phải kết hợp nhiều bài tập lại với nhau như chạy bộ kết hợp leo núi, chạy đường dài, nước rút,..Và kết hợp cùng các bài tập khác như matxa eo bằng dây đai. Một trong những bài tập giảm cân bằng máy chạy bộ được biết đến nhiều nhất là HIIT
HIIT là gì? - HIIT là viết tắt của high intensity interval training, tiếng Việt có nghĩa là luyện tập cường độ cao ngắt quãng. Đây được coi là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất. bài tập này là một kỹ thuật tập thể dục mà bạn sẽ dành 100% sức lực để luyện tập cường độ cao và giữa các đợt luyện tập sẽ có một thời gian ngắn để phục hồi và nghỉ ngơi. Đây là một phương pháp tập luyện bằng máy chạy bộ tuyệt vời giúp bạn tăng sức khỏe tim mạch và đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn.
2. 4 Cách để giảm cân nhanh nhất bằng máy chạy bộ tại nhà
- Thay đổi bài tập chạy
Nếu bạn chỉ tập một bài tập như đi bộ hay chạy bộ bằng máy chạy bộ hằng ngày và lặp đi lặp lại các bài tập giống nhau thì sẽ không có hiệu quả tốt trong việc giảm cân và điều đó càng gây chán nản khiến bạn muốn từ bỏ. Vì vậy, bạn nên kết hợp hoặc thay đổi thường xuyên chế độ luyện tập bằng việc thay đổi tốc độ và thời gian, mỗi ngày mỗi tăng hoặc hôm nay chạy với thời gian dài hơn, hôm sau tập ngắn hơn và kết hợp với chạy leo dốc để đạt hiệu quả tối đa.
- Chạy ngắt quãng
Là cách thay đổi tốc độ trong suốt quá trình chạy, bạn có thể bắt đầu bằng việc chạy nước rút tốc độ nhanh trong khoảng 2 phút sau đó giảm tốc độ và cứ thế tiếp tục cho đến khi muốn dừng lại. Nếu bạn muốn có thời gian chạy lâu hơn thì bạn nên bắt đầu với tốc độ vừa với sức chạy của mình để có thể duy trì sức bền tốt hơn.
- Chạy với mặt thảm nghiêng
Chạy với độ dốc trên thảm chạy bộ có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy calo và mỡ thừa, ngoài ra còn có tác động đến vùng mông và đùi khiến các cơ săn chắc và khỏe mạnh hơn. Mới bắt đầu tập bạn chỉ nên để độ dốc thấp rồi từ tăng độ dốc lên theo sức của mình.
Một số loại máy chạy bộ chất lượng có chế độ leo dốc mà bạn có thể tham khảo là Roshi XC90 của Kfitlife, đây là máy chạy bộ cao cấp giá tốt với thiết kế hiện đại, động cơ mạnh mẽ 4.0HP và độ dốc nghiêng 0-15 độ đem đến cho bạn cảm giác chạy bộ leo núi cực đỉnh.
- Hãy cứ tiếp tục tập chạy bộ nếu bạn cảm thấy tốt
Sẽ có những ngày bạn cảm thấy mình có thể tập chạy tốt hơn, lâu hơn nữa, đó là tín hiệu cho thấy cơ thể đã quen với cường độ cũ và có thể luyện tập nhiều hơn. Lúc này bạn cứ tiếp tục cường độ với thời gian lâu hơn những lần trước. Đừng sợ cơ thể sẽ bị đuối, bởi vì lúc này là lúc cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo nhất nên hãy tiếp tục nếu bạn muốn nhé!
Và trên đây là 4 cách giảm cân nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng để luyện tập trên máy chạy bộ, mong rằng các bạn sẽ có những bài luyện tập phù hợp nhất cho mình!
KFITLIFE - LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG GIA ĐÌNH VIỆT
CÔNG TY THỂ THAO KFIT LIFE
Trụ sở: 522/16/18 QL 1K, Nội Hóa 1, Bình An, Dĩ An, Bình Dương
Showroom 1: 382 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Showroom 2: 319 Đại Lộ Bình Dương, P.Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một, Bình Dương
Showroom 3: 1028 Phú Riềng Đỏ, Đồng Xoài, Bình Phước
Showroom 4: 26 Nguyễn Hữu Thọ, P. Phước Trung, Tp. Bà Rịa, Bà Rịa - Vũng Tàu
Showroom 5 : 317 Lê Hồng phong, Thị trấn Ngãi giao, Huyện Châu Đức, Bà Rịa - Vũng Tàu
Showroom 6: QL1A Nam Cầu Lý Hòa, Đồng Trạch, Bố Trạch, Quảng Bình
Showroom 7 : 33 Phan Chu Trinh, Tp. Buôn Mê Thuột, Đắk Lắk
Showroom 8 : 24 Hùng Vương, thị trấn Phước Vĩnh, huyện Phú Giáo, Bình Dương
Email: tapdoanthethao.kfitlife@gmail.com
Tổng đài MIỄN PHÍ: 18009006
Hotline: 0868 211 313
- GHẾ MASSAGA TOÀN THÂN Ở BÌNH DƯƠNG (0000-00-00 00:00:00)
- KATASUMA VIỆT NAM ĐĂNG KÝ NHÃN HIỆU THÀNH CÔNG (0000-00-00 00:00:00)
- HOT DEAL TRÀN NGẬP ƯU ĐÃI CÙNG KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- TRIỆU CHỨNG VÀ NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH KHI MÁU LƯU THÔNG KÉM (0000-00-00 00:00:00)
- Lợi ích của Ghế mát-xa thông minh: Hướng dẫn cơ bản để thư giãn và giữ gìn sức khỏe (0000-00-00 00:00:00)
- Các thực phẩm ăn kiêng tốt nhất cho người bị cao huyết áp (0000-00-00 00:00:00)
- Vị trí trên cơ thể thường bị đau và các mẹo giúp giảm đau hiệu quả (0000-00-00 00:00:00)
- So sánh ghế massage và máy massage công dụng và tính năng (0000-00-00 00:00:00)
- Trở Thành Đại Lý Phân Phối Độc Quyền Ghế Massage Thông Minh KATASUMA Bạn Được Gì? (0000-00-00 00:00:00)
- Lợi ích của việc chạy thường xuyên, các cách chạy bộ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà (0000-00-00 00:00:00)
- Tại sao bạn nên cân nhắc trang bị cho ngôi nhà của mình một chiếc máy chạy bộ thông minh (0000-00-00 00:00:00)
- Cách Giảm Đau Nhức Cơ Thể Ở Người Cao Tuổi Hiệu Quả (0000-00-00 00:00:00)
- Lợi Ích Khi Có Ghế Massage Toàn Thân Tại Nhà (0000-00-00 00:00:00)
- Cách Massage Bấm Huyệt Trên Cơ Thể: Hé Lộ Bí Mật Y Học Cổ Truyền (0000-00-00 00:00:00)
- NGHỆ SĨ PHI ĐIỂU TIN CHỌN GHẾ MASSAGE KATASUMA CHĂM SÓC SỨC KHỎE TẠI NHÀ (0000-00-00 00:00:00)
- NGHỆ SĨ ƯU TÚ MẠNH DUNG,NGHỆ SĨ NHÂN DÂN PHI ĐIỂU NÓI GÌ VỀ GHẾ MASSAGE KATASUMA? (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA ĐIỂM BÁN MÁY CHẠY BỘ ROSHI CHÍNH HÃNG UY TÍN TẠI PHAN RANG NINH THUẬN (0000-00-00 00:00:00)
- MÁY CHẠY BỘ GIÁ RẺ TẠI BUÔN MA THUỘT (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA ĐIỂM BÁN MÁY CHẠY BỘ GIÁ RẺ TẠI ĐỒNG XOÀI - BÌNH PHƯỚC (0000-00-00 00:00:00)
- LỢI ÍCH CỦA MÁY CHẠY BỘ VỚI SỨC KHỎE (0000-00-00 00:00:00)
- SĂN ƯU ĐÃI KHỦNG - NHÀ DÙNG GHẾ SANG (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA ĐIỂM BÁN GHẾ MASSAGE TẠI BUÔN MA THUỘT (0000-00-00 00:00:00)
- CHÀO XUÂN SANG - NGÀN QUÀ HẤP DẪN (0000-00-00 00:00:00)
- MỪNG GIÁNG SINH - NHẬN QUÀ ĐỈNH - CHÍNH THỨC BÙNG NỔ THÁNG 12 CÙNG KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- NGỒI GHẾ MASSAGE KATASUMA - ĐÓN XEM WORD CUP TẠI QUATAR (0000-00-00 00:00:00)
- CỬA HÀNG GHẾ MASSAGE CHÍNH HÃNG TẠI THỦ DẦU MỘT - BÌNH DƯƠNG (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA ĐIỂM BÁN GHẾ MASSAGE CHẤT LƯỢNG, UY TÍN TẠI BIÊN HÒA - ĐỒNG NAI (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA ĐIỂM BÁN GHẾ MASSAGE UY TÍN CHẤT LƯỢNG TẠI PHAN RANG - NINH THUẬN (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA ĐIỂM BÁN GHẾ MASSAGE UY TÍN TẠI ĐỒNG XOÀI - BÌNH PHƯỚC (0000-00-00 00:00:00)
- MÓN QUÀ Ý NGHĨA DỊP TẾT (0000-00-00 00:00:00)
- CẢI THIỆN SỨC KHỎE MỖI NGÀY VỚI GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN CHẤT LƯỢNG GIÁ TỐT (0000-00-00 00:00:00)
- NSUT MẠNH DUNG VÀ DIỄN VIÊN THU HIỀN CHIA SẺ VỀ GHẾ MASSAGE CỦA KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN CÓ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ LOÃNG XƯƠNG KHÔNG? (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN CAO CẤP TẠI KATASUMA CÓ GÌ? (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN - QUÀ TẶNG Ý NGHĨA NGÀY THÀNH LẬP HỘI LIÊN HIỆP PHỤ NỮ (0000-00-00 00:00:00)
- TOP 3 GHẾ MASSAGE CAO CẤP GIÁ TỐT TẠI KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN CAO CẤP KATASUMA CÓ GÌ? (0000-00-00 00:00:00)
- CHẠY BỘ TRÊN MÁY CHẠY BỘ CÓ GIẢM CÂN ĐƯỢC KHÔNG? (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN - MÓN ĐỒ NỘI THẤT KHÔNG THỂ THIẾU TRONG CĂN HỘ HIỆN ĐẠI. (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE CÔNG NGHỆ AI MỚI NHẤT NĂM 2022 TẠI KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- SO SÁNH GHẾ MASSAGE KHÔNG TRỌNG LỰC VÀ GHẾ MASSAGE TRUYỀN THÔNG (0000-00-00 00:00:00)
- 4 BÀI TẬP THÚ VỊ TRÊN MÁY CHẠY BỘ (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE KHÔNG TRỌNG LỰC HOẠT ĐỘNG THẾ NÀO? (0000-00-00 00:00:00)
- 4 LÝ DO MÀ BẠN NÊN MUA GHẾ MASSAGE NHIỆT HỒNG NGOẠI (0000-00-00 00:00:00)
- TOP 5 GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN CHẤT LƯỢNG THÁNG 6 (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE 2D, 3D LÀ GÌ? CÔNG DỤNG CỦA GHẾ MASSAGE 2D VÀ 3D (0000-00-00 00:00:00)
- NHỮNG TÍNH NĂNG MASSAGE TỐT NHẤT CỦA GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN - MÓN QUÀ MỪNG THỌ Ý NGHĨA NHẤT (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE KHÔNG TRỌNG LỰC LÀ GÌ? (0000-00-00 00:00:00)
- KATASUMA - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE CHÍNH HÃNG, BẢO HÀNH TỐT NHẤT TẠI BÌNH DƯƠNG (0000-00-00 00:00:00)
- NGỒI GHẾ MASSAGE NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG? (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE CÓ GIẢM ĐAU LƯNG ĐƯỢC KHÔNG? (0000-00-00 00:00:00)
- 3 GHẾ MASSAGE TỐT NHẤT DÀNH CHO DÂN VĂN PHÒNG (0000-00-00 00:00:00)
- TOP 3 GHẾ MASSAGE ĐA CHỨC NĂNG GIÁ DƯỚI 30 TRIỆU NÊN MUA (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE DI ĐỘNG LÀ GÌ? (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE DÀNH CHO DOANH NGHIỆP (0000-00-00 00:00:00)
- 5 LÝ DO ĐỂ YÊU THÍCH MÁY CHẠY BỘ (0000-00-00 00:00:00)
- CÓ NÊN MUA MÁY CHẠY BỘ CŨ? (0000-00-00 00:00:00)
- CẤU TẠO CỦA GHẾ MASSAGE (0000-00-00 00:00:00)
- CÁCH SỬ DỤNG GHẾ MASSAGE KẾT HỢP VỚI MÁY CHẠY BỘ (0000-00-00 00:00:00)
- TOP 3 MÁY CHẠY BỘ CAO CẤP GIÁ TỐT TẠI KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- TOP 3 MÁY CHẠY BỘ GẤP GỌN, CHẤT LƯỢNG TẠI KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- [GIẢI ĐÁP] THẢM CHẠY BỘ LÀ GÌ? VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT (0000-00-00 00:00:00)
- 3 TÍNH NĂNG MASSAGE TỐT NHẤT CỦA GHẾ MASSAGE TRỊ LIỆU (0000-00-00 00:00:00)
- CÁC LOẠI MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ (0000-00-00 00:00:00)
- MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN LÀ GÌ? KINH NGHIỆM CHỌN MUA MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN MÀ BẠN NÊN BIẾT (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE 4D LÀ GÌ? NHỮNG LOẠI GHẾ MASSAGE 4D TỐT NHẤT TẠI KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TRỊ LIỆU LÀ GÌ? (0000-00-00 00:00:00)
- CẤU TẠO MÁY CHẠY BỘ GỒM MẤY BỘ PHẬN CHÍNH? (0000-00-00 00:00:00)
- NÊN MUA MÁY CHẠY BỘ NÀO? GỢI Ý TOP 3 MÁY CHẠY BỘ TỐT NHẤT (0000-00-00 00:00:00)
- MÁY CHẠY BỘ CÓ TÁC DỤNG GÌ? 3 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA MÁY CHẠY BỘ (0000-00-00 00:00:00)
- NHỮNG CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA MÁY MASSAGE 6D (0000-00-00 00:00:00)
- KATASUMA CHIA SẺ NHỮNG KINH NGHIỆM MUA GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN TẠI TP.HCM (0000-00-00 00:00:00)
- THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE UY TÍN NHẤT HIỆN NAY (0000-00-00 00:00:00)
- TOP NHỮNG MÁY CHẠY BỘ GIÁ RẺ BÁN CHẠY NHẤT HIỆN NAY (0000-00-00 00:00:00)
- CÓ NÊN MUA MÁY CHẠY BỘ HAY KHÔNG? (0000-00-00 00:00:00)
- CÁCH CHỌN GHẾ MASSAGE CHO NGƯỜI CAO TUỔI (0000-00-00 00:00:00)
- KINH NGHIỆM MUA GHẾ MASSAGE MÀ BẠN NÊN BIẾT (0000-00-00 00:00:00)
- 4 LÝ DO KHIẾN NGHỆ SĨ PHI ĐIỂU YÊU THÍCH GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN CỦA KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- KATASUMA GIỚI THIỆU SẢN PHẨM MỚI - GHẾ MASSAGE KM799 (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN KATASUMA - TỰ HÀO LÀ THƯƠNG HIỆU VIỆT UY TÍN, CHẤT LƯỢNG (0000-00-00 00:00:00)
- 5 ĐIỀU CẦN BIẾT KHI LỰA CHỌN MUA MÁY CHẠY BỘ GIA ĐÌNH (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT (0000-00-00 00:00:00)
- TOP 3 MÁY MASSAGE TOÀN THÂN GIÁ RẺ, ĐÁNG MUA NHẤT HIỆN NAY (0000-00-00 00:00:00)
- CA SĨ QUỐC ĐẠI LUÔN TIN DÙNG VÀ ẤN TƯỢNG BỞI TÍNH NĂNG NỔI TRỘI CỦA GHẾ MASSAGE KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN CÓ TỐN NHIỀU ĐIỆN NĂNG HAY KHÔNG? (0000-00-00 00:00:00)
- GHẾ MASSAGE CHO NGƯỜI CAO TUỔI TỐT NHẤT THỊ TRƯỜNG (0000-00-00 00:00:00)
- CHỈ TỪ 13TR9 ĐÃ SỞ HỮU GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY (0000-00-00 00:00:00)
- 02 LOẠI GHẾ MASSAGE KATASUMA GIÁ RẺ DƯỚI 20 TRIỆU TẠI BÌNH DƯƠNG (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA CHỈ BÁN GHẾ MASSAGE CHO NGƯỜI CAO TUỔI UY TÍN TẠI BÌNH PHƯỚC (0000-00-00 00:00:00)
- KATASUMA - ĐỊA CHỈ BÁN GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN UY TÍN NHẤT TẠI TP.HCM (0000-00-00 00:00:00)
- ĐƠN VỊ BÁN MÁY CHẠY BỘ ROSHI XC90 UY TÍN, ĐÁNG TIN CẬY TẠI DĨ AN (0000-00-00 00:00:00)
- ĐỊA CHỈ BÁN MÁY CHẠY BỘ GIÁ RẺ CHẤT LƯỢNG NHẤT BÌNH DƯƠNG (0000-00-00 00:00:00)
- Ngọc Bình Minh vào Top 10 “THƯƠNG HIỆU HÀNG ĐẦU VIỆT NAM 2021” (0000-00-00 00:00:00)
- Tết Trung Thu Tết Đoàn Viên (0000-00-00 00:00:00)
- “ Valantine Châu Á” mùa yêu thương của cả gia đình bên ghế massage KATASUMA (0000-00-00 00:00:00)
- Cửa hàng bán ghế massage tại Biên Hòa uy tín chất lượng (0000-00-00 00:00:00)
- Địa chỉ bán ghế massage tại Thủ Dầu Một uy tín chính hãng giá tốt nhất (0000-00-00 00:00:00)
- Địa Chỉ Mua Ghế Massage Dĩ An Chất Lượng Nhất (0000-00-00 00:00:00)
- Cửa Hàng Bán Ghế Massage Tại Bình Phước Uy Tín, Chất Lượng (0000-00-00 00:00:00)
- Cửa hàng bán ghế massage tại Thủ Đức uy tín, chất lượng (0000-00-00 00:00:00)
- KATASUMA TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG CHI NHÁNH MỚI TẠI QUẢNG NAM (0000-00-00 00:00:00)
- 05 LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ MỖI NGÀY (0000-00-00 00:00:00)
- CÔNG NGHỆ MASSAGE KHÔNG TRỌNG LỰC ZERO GRAVITY LÀ GÌ? (0000-00-00 00:00:00)
- TẠI SAO NÊN SỬ DỤNG GHẾ MASSAGE ĐỂ HỖ TRỢ SỨC KHỎE? (0000-00-00 00:00:00)
- CÓ 50 TRIỆU ĐỒNG NÊN MUA GHẾ MASSAGE TOÀN THÂN LOẠI NÀO? (0000-00-00 00:00:00)